Wielertoeristenclub Draisineken
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

<  Training  ~  trapfrequentie

Alain
Geplaatst: 12-12-2011 08:09:19 Reageren met citaat
Geregistreerd op: 21 Nov 2011 Berichten: 27
Weet er iemand of er voor trap frequenties ook zoiets bestaat als de hartslagzones waarnaar je moet streven om bepaalde of betere resultaten te halen ?

bedankt
Profiel bekijken Stuur privébericht E-mail versturen
stieve63
Geplaatst: 12-12-2011 19:31:43 Reageren met citaat
Geregistreerd op: 15 Nov 2009 Berichten: 461
de ideale trapfrequentie is 100

reden: spieren leveren het grootste vermogen als ze samentrekken met een snelheid waarbij ze 30 % van hun maximale kracht leveren. Bovendien blijken spieren dan ook nog eens het minste energie te gebruiken, dus het meest efficiŽnt te werken. Er is dus tijdens het samentrekken van spieren een bepaalde optimale combinatie van kracht en snelheid. Voor de bovenbeenspieren tijdens het fietsen wordt die optimale combinatie kennelijk bereikt bij een trapfrequentie van 100 pedaalslagen per minuut.

tot zover de theorie: in de praktijk ben ik al heel blij als ik 80 haal, in de cols zelfs bij 70 Laughing
Profiel bekijken Stuur privébericht
chantal
Geplaatst: 12-12-2011 20:31:13 Reageren met citaat
Geregistreerd op: 31 Jan 2010 Berichten: 22
De vrouwtjes hebben een opleiding gevolgd rond fietsen met een hartslagmeter.
Wij hebben toen vernomen dat we ons kunnen laten testen in een wielercentrum.

Hieronder vind je de mail die we vandaag hebben ontvangen.
Meer info vind je op www.deelnemen.be

Na de clinic rond trainen met hartslagmeting beloofde ik om de info na te sturen en jullie op de hoogte te brengen van een testmoment. Dit testmoment gaat door in het Vlaams Wielercentrum Eddy Merckx op 9 januari.

Inschrijven hiervoor kan via www.deelnemen.be waar je onder het logo van Wielerbond Vlaanderen de nodige info vindt. Lukt het niet op die datum maar ben je toch geÔnteresseerd in een test dan proberen we in Halle nog eens een testmoment te organiseren, voorwaarde is wel dat er minstens 20 deelnemers zijn.
Profiel bekijken Stuur privébericht

Berichten van afgelopen:  

Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1
Nieuw onderwerp plaatsenReageren

Ga naar:  

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum